生活習慣病について

生活習慣病って

長い期間にわたり生活習慣に問題があって引き起こされることが多い疾患を生活習慣病といいま
す。高血圧症、糖尿病、高脂血症、痛風（高尿酸血症）などが代表的なものです。生活習慣病は
誰もがなり得る身近な病気である上、大変怖い病気の下地となりうるものであり、その予防は大
変意義のあることです。生活習慣病が怖い最たる理由は、上記のいずれもが動脈硬化をはじめと
した血管の老化を進行させるものであるということです。動脈硬化はその名の通り、血管が硬く
なって弾性を失い延長蛇行する現象を言います。血管壁自体も肥厚し血管内腔が狭くなり血管内
面も古びたアスファルト面のようにところどころ穴が開いたりひび割れしたような状態になりま
す。そうなると血液の流れに乱れが生じ血栓を作ったりします。血栓は血管のサビみたいなもの
で厚く積もると血管自体を閉塞させてしまうこともありますし、何かの拍子に血管の壁からはが
れて流れ着いた先の血管を詰まらせてしまうこともあります。また全身の血管が弾性を失ってく
ると血圧の緩衝作用が低下し高血圧の原因になります。年齢にしたがって高血圧の方が増えてく
るのはこれが理由です。血圧が高くなってくると血管にかかる負担が増加しまた動脈硬化を進行
させるという悪循環になります。さて動脈硬化に起因する病気すなわち生活習慣病により引き起
こされる病気にはどのようなものがあるのでしょうか？代表的なものは、脳梗塞、心筋梗塞、下
肢動脈血栓症などです。いずれも人生を左右しかねない重大な病気ばかりです。
生活習慣病の怖さをご理解頂けたかと思いますが、では、生活習慣病予防の１０か条を下記に示
します。

①適正な体重の維持
②食事の質と量を考えて（脂肪エネルギーの比率を２５％以下に。豆・野菜類を多めに）
③塩分は少なめに（食塩は１日１０ｇ未満に）
④適度な運動の習慣を　　　　毎日３０分程度の散歩を
⑤十分な睡眠を　　　疲労をためすぎない
⑥ストレスをためすぎない　　　趣味などで発散を
⑦禁煙（喫煙は一番悪いです）
⑧飲みすぎ注意
⑨口腔内を健康に　　　虫歯や歯槽膿漏の予防を
⑩定期的な健康・生活習慣の見直しを　　　　年１回の健診を

生活習慣病は、主に中高年に発症することが多いですが、２０～３０代の無理や不摂生が原因と
も言われています。まだ若いからと油断せず悪い芽は小さいうちに摘み取るように心がけていき
ましょう。